{"id":8746,"date":"2020-05-11T17:16:13","date_gmt":"2020-05-11T17:16:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.incirliseviye.com\/?p=8746"},"modified":"2020-05-11T17:16:13","modified_gmt":"2020-05-11T17:16:13","slug":"les-omega-3-pour-vieillir-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onhee.com\/?p=8746","title":{"rendered":"Les Omega 3 pour vieillir en bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Maladies cardiovasculaires, d\u00e9pression, troubles de l’humeur, diab\u00e8te… sont des maladies plus fr\u00e9quentes avec l’\u00e2ge. Mais face \u00e0 ces ennemis, les Om\u00e9ga 3 s’av\u00e8rent des alli\u00e9s tr\u00e8s efficaces. D\u00e9couvrez comment ces acides gras essentiels vous aideront \u00e0 bien vieillir.<\/strong><\/p>\n

Les espoirs fond\u00e9s sur les Omega 3 semblent infinis. Peuvent-ils nous aider \u00e0 mieux vieillir ? Des recherches sont encore n\u00e9cessaires avant de crier victoire ! Mais d\u00e9j\u00e0, plusieurs de ces bienfaits sont aujourd’hui prouv\u00e9s. Les Omega 3 sont susceptibles de ralentir certaines maladies li\u00e9es \u00e0 la vieillesse. Une petite r\u00e9volution m\u00e9dicale capable de favoriser encore la long\u00e9vit\u00e9.
\nDes Omega 3 contre les maladies du coeur <\/strong>
\nL’histoire des Om\u00e9ga 3 d\u00e9bute dans les ann\u00e9es 1 800, lorsqu’un scientifique fran\u00e7ais, Michel-Eug\u00e8ne Chevreul, le p\u00e8re de la biochimie des lipides, s’int\u00e9resse aux graisses organiques animales. Par la suite, de nombreux chercheurs ne cesseront d’\u00e9tudier leurs propri\u00e9t\u00e9s. Dans les ann\u00e9es 90, plusieurs \u00e9tudes permettent de d\u00e9couvrir que la prescription d’Om\u00e9ga 3 favorise la baisse des risques d’infarctus et diminue de fa\u00e7on significative la mortalit\u00e9 cardiovasculaire.
\nLes maladies cardiovasculaires sont nombreuses et notre mode de vie ne favorise pas leur baisse. Surconsommation alimentaire, abus d’alcool et s\u00e9dentarit\u00e9 sont les ennemis du coeur. Une meilleure hygi\u00e8ne de vie associ\u00e9e \u00e0 la consommation d’acides gras peut modifier profond\u00e9ment son \u00e9tat.
\nEn effet, les Omega 3 peuvent diminuer la pression art\u00e9rielle chez les personnes pr\u00e9sentant une pr\u00e9disposition. Avec l’\u00e2ge, les graisses s’installent sur les art\u00e8res du coeur. Mais la prise d’Omega 3 att\u00e9nue la quantit\u00e9 de triglyc\u00e9rides dans le sang, un type de lipides qui, en cas d’exc\u00e8s, contribue au d\u00e9veloppement de maladies du coeur.
Enfin, les personnes pr\u00e9sentant au pr\u00e9alable des pathologies cardiovasculaires, peuvent elles aussi b\u00e9n\u00e9ficier de l’utilisation de ces acides gras essentiels, puisqu’ils r\u00e9duisent la morbidit\u00e9 et la mortalit\u00e9 cardiovasculaires (1).
\nVeiller au bon \u00e9quilibre Om\u00e9ga 3\/Om\u00e9ga 6<\/strong>
\nMais pour assurer le bon fonctionnement des Omega 3, il est indispensable de consommer aussi des Omega 6, une autre famille d’acides gras essentiels, \u00e9galement tr\u00e8s importante. La r\u00e9partition entre ces deux types d’Omega est primordiale. Ces deux familles d’acides gras sont en effet m\u00e9tabolis\u00e9es par des enzymes communes, aupr\u00e8s desquelles ils entrent en comp\u00e9tition.
Un apport excessif en Om\u00e9ga 6 par exemple, pourrait entra\u00eener une m\u00e9tabolisation moindre des Om\u00e9ga 3. C’est pourquoi, dans le cadre d’un r\u00e9gime alimentaire global, il est conseill\u00e9 de consommer ces deux types d’Omega. Les acides gras Om\u00e9ga 3 se divisent en trois types : l’acide alpha-linol\u00e9ique, l’acide docosahexano\u00efque (D.H.A.) et l’acide eicosapentaeno\u00efque (E.P.A.). On trouve le premier acide gras dans certaines huiles v\u00e9g\u00e9tales (noix, colza, lin, germe de bl\u00e9) ainsi que dans certaines mati\u00e8res grasses du rayon des mati\u00e8res grasses sant\u00e9, et les deux derniers acides gras dans les poissons gras. Les Omega 6, que l’on trouve dans les huiles de tournesol, de raisin et de ma\u00efs ainsi que dans certaines viandes, doivent \u00eatre consomm\u00e9s avec parcimonie. En g\u00e9n\u00e9ral, nous n’en manquons pas. Notre organisme en dispose m\u00eame parfois trop.
\nLes Om\u00e9ga 3 bons pour le moral des seniors<\/strong>
\nVieillir en pleine forme n\u00e9cessite bien \u00e9videmment de disposer d’un bon \u00e9tat psychologique et neurologique. Le stress ronge nos cellules et n’aide pas l’organisme \u00e0 lutter contre l’usure du temps. L’EPA est un acide gras linol\u00e9ique poly-insatur\u00e9 dont l’action sur le fonctionnement du syst\u00e8me nerveux est ind\u00e9niable. Il augmente \u00e9galement le taux de s\u00e9rotonine, l’hormone du bien-\u00eatre. Aussi, il existe une corr\u00e9lation entre la d\u00e9pression et un taux trop bas d’acides gras Om\u00e9ga 3 dans l’organisme. Une faible concentration en EPA peut provoquer des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs s\u00e9v\u00e8res. Chercheuse \u00e0 l’Inserm, Pascale Barberger-Gateau a dirig\u00e9 une \u00e9tude montrant l’effet des acides gras Omega 3, sur les personnes \u00e2g\u00e9es en d\u00e9pression. Son \u00e9quipe a constat\u00e9 une plus faible concentration d’EPA chez les individus souffrant de d\u00e9pression. D’autre part, les personnes \u00e2g\u00e9es en d\u00e9pression, souffraient de sympt\u00f4mes moins s\u00e9v\u00e8res, lorsqu’ils poss\u00e9daient un fort taux de cet acide gras (2).
\nPeut-on soigner la d\u00e9pression au moyen des Omega 3 ? En tout cas, cela pourrait sans doute permettre de diminuer la prise d’antid\u00e9presseurs, selon le nutritionniste Nicolas Rousseau (3). Ce dernier pr\u00e9cise que des \u00e9tudes ont par ailleurs montr\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en Om\u00e9ga 3, \u201cpermettrait \u00e0 des patients souffrant de troubles bipolaires, de conna\u00eetre une p\u00e9riode plus longue de r\u00e9mission de la maladie\u201c. Le \u201cbaby blues\u201c de la femme enceinte pourrait lui-aussi \u00eatre expliqu\u00e9 par une baisse des Om\u00e9ga 3, au cours du 3e trimestre de la grossesse.
Une alimentation suffisamment riche en acides gras satur\u00e9s serait une solution aux probl\u00e8mes d’humeur, de fa\u00e7on plus g\u00e9n\u00e9rale. Des chercheurs de l’universit\u00e9 de Sydney en Australie, ont constat\u00e9 que les d\u00e9pressions \u00e9taient peu communes dans certaines populations, chez les Inuits au Groenland, qui consomment beaucoup de poissons gras (4).
\nDes acides gras bons contre la maladie d’Alzheimer<\/strong>
\nMaintenir une jeunesse intellectuelle est l’objectif de tous. Toutefois, l’augmentation de la maladie d’Alzheimer, peut an\u00e9antir l’espoir de vivre pleinement sa vieillesse. Combattre cette maladie d\u00e9g\u00e9n\u00e9rative grandissante est un vrai enjeu de notre soci\u00e9t\u00e9. Mais l\u00e0-encore, les acides gras peuvent nous venir en aide. Des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Californie Los Angeles (UCLA) ont ainsi d\u00e9montr\u00e9 que le DHA (acide docosah\u00e9xa\u00e9no\u00efque), stimule la production d’une prot\u00e9ine anti-Alzheimer.
Le chercheur Greg Cole a observ\u00e9 que la consommation d’huile de poisson, m\u00eame \u00e0 faible dose, stimule la production de la prot\u00e9ine protectrice LR11. Un atout majeur pour les personnes qui, pour des raisons g\u00e9n\u00e9tiques, fabriquent peu de LR11. Le chercheur travaille sur la dose optimale d’huile de poisson n\u00e9cessaire. Mais ce dernier suppose que les habitants de certaines r\u00e9gions, dans le Sud de la France par exemple, disposant d’une alimentation dite m\u00e9diterran\u00e9enne, pourraient n’avoir besoin que de toutes petites doses d’huile de poisson (5).
\nLes Om\u00e9ga 3 : un espoir pour les diab\u00e9tiques<\/strong>
\nLe diab\u00e8te de type 2 est une maladie clairement li\u00e9e au vieillissement pr\u00e9matur\u00e9. Elle n\u00e9cessite un contr\u00f4le constant de l’alimentation et une hygi\u00e8ne de vie irr\u00e9prochable. L’espoir actuel est d’\u00e9viter son apparition chez les jeunes enfants, souffrant du diab\u00e8te de type 1, un v\u00e9ritable fl\u00e9au. Tout au long de leur vie, ces malades doivent lutter contre l’atteinte de diff\u00e9rents organes par le diab\u00e8te. La maladie leur permet difficilement de conna\u00eetre une vieillesse sereine. Une \u00e9tude du Dr Jill Norris de l’Universit\u00e9 du Colorado, a permis de montrer que la consommation d’Omega 3 pourrait diminuer le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te insulinod\u00e9pendant chez les enfants \u00e0 risque. Durant 6 ans, Jill Norris s’est int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 l’alimentation de 1770 enfants susceptibles de d\u00e9velopper un diab\u00e8te type I.
\nAu terme du suivi, 58 enfants ont d\u00e9clar\u00e9 la maladie. Le chercheur s’est alors rendu compte que les enfants qui consommaient le plus d’Om\u00e9ga 3, r\u00e9duisaient leur risque de d\u00e9velopper le diab\u00e8te de type I de 55 %. C’est l’action anti-inflammatoire des Omega 3 qui prot\u00e8gerait les enfants du diab\u00e8te. L’inflammation contribue en effet \u00e0 la destruction des cellules qui s\u00e9cr\u00e8tent l’insuline (6).
\nCes d\u00e9couvertes repr\u00e9sentent de grands espoirs pour maintenir une bonne sant\u00e9 avec l’\u00e2ge. Vieillir en forme, sans \u00eatre malade, est le souhait de tous. Les Omega 3 peuvent nous y aider. Mais les chercheurs n’ont pas encore d\u00e9couvert tous les tr\u00e9sors contenus dans ces acides gras. Pour bien vieillir, d\u00e9couvrez les bons r\u00e9flexes pour booster votre consommation en Om\u00e9ga 3. La c\u00e9l\u00e8bre centenaire Jeanne Calment pourrait bien un jour ne plus \u00eatre une exception de la nature !
\nV\u00e9ronique Le Saux
1 – Acides gras de la famille Omega 3 et syst\u00e8me cardiovasculaire – Rapport de l’Afssa2 – Barberger-Gateau P, F\u00e9art C et al, Plasma eicosapentaenoic acid is inversely associated with severity of depressive symptomatology in the elderly: data from the Bordeaux sample of the Three-City Study, Am J Clin Nutr, mai 2008, Vol. 87, no 5, 1156-62.3 – Les om\u00e9ga-3 gardent la t\u00eate froide\u201d par Nicolas Rousseau, nutritionniste, Health & Food, num\u00e9ro 634 – Nutrition and Dietetics – Volume 63 Issue 4, Pages 213 – 226 – Published Online: 17 Nov 20065 – J Neurosci. 2007 Dec 26;27(52):14299-307.6 – JAMA. 2007 Sep 26;298(12):1420-8.Click Here: Bape Kid 1st Camo Ape Head rompers<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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